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久坐成为上班族诱发亚健康主因
日期?015-12-02 14:37:22  来源?a href="/" >天津医科大学总医?


  时代在变迁,社会在变化,当今社会已然成为电脑时代,这必然成就了一批长期伏案电脑前的久坐族。随着生活节奏日益加快和工作压力的加重,亚健康这个概念越来越多地出现在我们的身边。究竟亚健康是怎样的一种状态,如何治疗和防治它?

  根据专家介绍,亚健康是介于健康和疾病之间的状态。亚健康包括生理上的亚健康,比如青春期发胖、四五十岁更年期?心理上的亚健康,比如小孩的逆反心理、人际关系冷漠等;还包括行为上的亚健康?

  “国内大概平均寿命是75?0之间左右?20-150岁,是人的正常寿命。正是因为我们一些亚健康的状态,我们一些疾病的发生,导致人类平均寿 命缩短了”,专家说,“如果不能确定自己是不是有亚健康状态,可以到医院咨询医生,及时进行干预,从亚健康状态转到健康状态。?

  据专家介绍,健康的人在我们人类占?0%左右。不健康的,就是明确有病的是20%,剩?0%的人都属于亚健康状态。处于亚健康状态的人所占比? 如此之大,我们应该如何应对呢?专家提出

三个应对措施?.要做到心态的平衡,把心态放好、放正,保持一颗平常心,切忌盲目攀比?.正确的、合理饮食? 快餐和过于精细的食物都不利于我们的健康?.坚持进行有氧运动,坚持锻炼身体。比如快走、慢跑、游泳、乒乓球、登山,这些运动对我们的身体健康都是非常 有好处的?

  此外,他还特别提到久坐是导致上班族亚健康的主要原因之一,“世界卫生组织已经把久坐的危害列在前十名之内了。对人类构成最大的危害,首先是高血 压,然后是吸烟,久坐排在第四”?0几分钟到一个小时连续不动,就算久坐。因此,需要经常坐着办公的上班族,要经常站起来活动活动,做做颈椎保健操,? 展伸展四肢,活动活动腰部,保持身体的健康?

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